7 pozycji

[...] - vol.1-obalenia uderzającego przeciwnika 17)Erik Paulson - CSW Essentials - vol.2-uchwyt za kark do uderzenia kolanem znany z Muay Thai. Wszystko związane z walką w tej pozycji. Turnieje 18)101 Submision no GI (najlepsze akcje) 19)Pride FC Bushido 1 (Cd1 i Cd2) 20)Pride FC Shockwave 2002 (Cd2) 21)Pride FC 2004 Round2, Critical [...]

[...] pozna wiec regeneracja byla prawie zadna. Po około pół roku takiego funkcjonowania doznałem mocnego bólu w odcinku ledzwiowym, był to kłujący ból który ustępował przy innej pozycji gdy stałem/siedziałem/leżałem. od tamtego czasu ból wystepowal codziennie, nasilał sie po intensywnym wysiłku, np siłowni lub pracy fizycznej, głownie ból kłujący, [...]

[...] mam pewien problem. W perspektywie mam przed sobą testy sprawnościowe składające się z: - biegu 10x10 - bieg na 1km - przysłowiowe pompki (minimum 25) - brzuszki, do pozycji pionowej w czasie 2 min (minimum 45) O ile z bieganie i pompki jestem w stanie zaliczyć od ręki tak mam problem z brzuszkami. Mam je wykonywać bez "podparcia" nóg. Z [...]

[...] czasie z drugiej strony przeciwnik zablokował piłkę na wślizgu podeszwą tak, że gdy ją uderzyłem poprostu staneła w miejscu a stopa "podwineła się". Obrazowo: z "L" takiej pozycji przeszła w " I " taką. Po całym zajsciu probowalem jeszcze pograc, jednak po 10 min musialem zejsc z boiska bo nie szło biegac.. Nastepnie pojechalem do szpitala [...]

[...] w rękach - uginanie nóg na maszynie - wspięcia na palcach - wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - unoszenie sztangielek stojąc przed siebie - unoszenie sztangielek z pozycji pochylonej w pasie na boki (do góry na boki) Te ćwiczenia w miarę lubie, nie znaczy to że nie mogę trenować też innych. Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3 SERIE 8-6 - ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GLOWE W POPRZEK LAWKI LEZAC 3 SERIE 12-10 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 3 SERIE 8-6 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE [...]

[...] na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 4-3 serie 10/10/10/10 TRICEPS: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 2x8-12-rozg; 3x8-6* 2. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) PLECY: 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia - 5 serii 6-10 2. Martwy ciąg 2x8-12-rozgrz; 3-4x6-10* 3. Podciąganie [...]

Mam 23 lata. Na codzień pracuję na budowach ale po godzinach, gdy tylko czas mi pozwala zajmuję się sportem. Gram w klubie piłkarskim na pozycji bramkarza. Trenuję 2 razy w tygodniu z tym żę często chodzę na dodatkowy trening bramkarski poza klubem. Do tego dochodzi mecz w weekend. Oprócz tego zajmuję się też innymi sparawami. Ogólnie prowadzę [...]

[...] rozciągające uelastyczniające ciało * Callanetics - zestaw ćwiczeń odchudzających * Pilates - ćwiczenia wzmacniające mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji - ćwiczenia wzmacniające centrum ciała * TBC - Total Body Condition - ćwiczenia ogólnokondycyjne z przyborami * Cardio - ćwiczenia wytrzymałościowe [...]

[...] maszyna wyciąg na triceps , plecy. z grubsza tyle na chwilę obecną mój trening nie jest wybitnie przemyślany :P ale wygląda to tak Pon/wtorek/środa : plecy - przyciąganie w pozycji siedzącej do karku 1x10powt nogi - przysiady z hantlami 1x 10powt klatka - wyciskanie na ławce prostej hantli 1x10powt biceps , zginanie ramion pozycja stojąca hante [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (podchwyt) 2x15 - przyciąganie końca sztangi w podporze tułowia 2x15 Barki: - wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 2x15 - wznosy ramion przed siebie ze sztangielkami 2x15 Biceps: - zginanie przedramion ze sztangą 2x15 Triceps: - prostowanie przedramion z wykorzystaniem [...]

[...] cos(lepsze to niz nic). DZIEN PIERWSZY Nogi 1. Półprzysiad ze sztangielkami 2. Wspiecia na palcach jednej konczyny dolnej ze sztangielka. Barki 1. Wyciskanie hantli w pozycji siedzacej 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3. Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z hantlami 4. Unoszenie ramion w przód hantla trzymanego oburacz. [...]

[...] II 1. 3 Serie wyciskania sztangi siedząc w progresji 2. 3 Serie wznoszenie ramion w bok z hantlami 3. 3 Serie wznoszenie ramion na wprost hantlami 4. Siedząc na ławce w pozycji wyprostowanej wyciskanie sztangi - 3 serie. 5. 3 Serie ściągania drążka w dół (progresja) 6. 3 Serie ściągania ramion siedząc (progresja) 7. 3 Serie skłony i wyprosty [...]

[...] tak jak Ja zakładam ,jedno ścięgno przez te 4 lata pracowało w ciągłym rozciągnięciu ,a drugie w ciągłym skróceniu/skurczeniu i możliwe ,że wystarczy (poza oczywistą zmianą pozycji tej ręki przy pisaniu ,oraz przy pracy na klawiaturze) ćwiczyć oba ścięgna regularnie ,aby to "rozciągnięte" się kurczyło ,a to które było "kurczone" było rozciągane? [...]

Poniedzialek : Plecy + brzuch - MC 12-10-8-6 - Wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 - Szrugsy 12-10-8-6 - Sklony w pozycji lezacej w dol 12-10-10-8 Wtorek : Klatka + triceps - Wyciskanie hantli skos góra 12-10-6-8 - Rozpiętki 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 12-10-8 - Pompki francuskie [...]

[...] - pompki szerzej - pompki w podporze o krzesla - pompki z nogami wyzej - pompki na 3 taboretach Triceps - pompki wąsko ok. 10cm rece - wyciskanie się w oparciu o taboret w pozycji jakby siedzącej - pompki w podporze tyłem Nogi - wykrzywianie się przy krześle - żuraw (nogi o kanape i opuszczam się do przodu i spowrotem) - przysiad w normalnym [...]

[...] ) Piątek -Przysiad 12 10 10 -Wspięcia na palce 15 15 15 -Wiosłowanie Głownią sztangi 10 10 10 -Martwy Ciąg 12 10 10 8 -Chwyt młotkowy 10 10 10 -Zginanie nadgarstków 15 15 15 i pytanko...czy robić wyciskanie hantli na skośnej ze skrętem ramion(do takiej pozycji jak przy rozpientkach) ???? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-17 17:24:01

[...] Wislowanie sztanga 4s po12,10,8,4 Przyciaganie linki do brzucha w pocyzji siedzacej 4s po12,10,8,6 Nogi Przysiad 4s po12,10,8,6 Sowinnica 4s po12,10,8,6 Uginanie nog w pozycji siedzacej 4s po 12,10,8,6 Ugnanie nog w tyl w lezac 4s po 12,10,8,6 nie znam wszystkich nazw cwiczen ( wiec wybaczcie jesli cos jest zle) jak bede w domu to [...]

[...] wszystko jest w porządku – czuję to i widzę to. W piszczelach cienkie, kostki normalne. Problem zaczyna się, kiedy zaczynam pracę. Po około 4 godzinach siedzenia w jednej pozycji – mam pracę siedząca doskwiera mi uczucie ciężkości. Kiedy rano zakładam spodnie, materiał na wysokości łydek jest luźny, nie opina się. Inaczej jest w pracy, [...]

[...] centralna protruzja krążka mk powoduje ucisk worka oponowego i kompresje prawego korzenia S1. Obustronne zwężone kanały korzeniowe. Stożek końcowy oraz nici ogona końskiego zmian nie wykazują. Na koniec dodam, że badanie zostało wykonane 2015-07-30, głównie plecy mnie bolą w pozycji siedzącej, aczkolwiek od tamtego czasu jest mi o wiele lepiej.